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“不挑贵只挑对7大平民增肌食物最后种男的都爱吃”
来源:宝运莱游戏官网-宝运莱网址-宝运莱官方网站 发布时间:2020-04-29 20:02:47
  

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  鸡蛋是所有蛋白质里吸收率最高的,高达99%,但健身吃蛋有讲究,一是水煮,二是作为补充蛋白质来说,只吃蛋白(蛋黄不建议在健身后吃,可放平常吃)

  燕麦的吸水性使你吃进去之后,一段时间内感觉不到饿,同时燕麦含有大量膳食纤维,通便排毒养颜效果还是不错的,同时也很方便,时间赶不及的时候,热水泡一泡,几分钟的事情。

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